[Tìm hiểu] Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?

08/06/2021

Bạn có bao giờ tò mò “Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?”, cùng tìm hiểu với GoJapan trong bài viết này nhé! Nhật Bản là một trong những cường quốc kinh tế hàng đầu thế giới, đó là bởi con người nơi đây luôn chăm chỉ, hết mình vì công việc, thâm chí đánh đổi cả giấc ngủ của bản thân. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?

Có thể nói rằng người Nhật ngủ ít nhất so với các nước khác trên thế thế giới. Thời lượng ngủ trung bình của họ chỉ khoảng 6,5 giờ. Hơn thế nữa, có đến khoảng 40% người Nhật ngủ chưa đến 6 giờ mỗi ngày.

Đặc biệt là tại Tokyo, người dân sống tại thành phố kinh tế đông đúc và náo nhiệt này có thời gian ngủ trung bình vô cùng thấp, chỉ 5,59 tiếng. Đáng ngạc nhiên là họ quan niệm rằng “người trưởng thành chỉ cần ngủ 6 tiếng là đủ” và “dành quá nhiều tiếng để ngủ là hành vi lãng phí thời gian”. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Năm 2019, Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) đã thực hiện thống kê và kết quả là Nhật Bản chiếm vị trí thứ nhất trong danh sách các đất nước giấc có ngủ trung bình ngắn nhất, mỗi ngày khoảng 7,3 giờ.

Áp lực sống ở Nhật Bản rất nặng nề lại thêm văn hóa 残業 (zangyou) – làm thêm giờ (minh chứng cho sự “chăm chỉ”) của người Nhật. Nếu bạn sống ở Nhật, bạn sẽ thấy người Nhật dành rất nhiều thời gian ở công sở, từ 9 giờ sáng đến tận tối khuya mới trở về nhà. Có những người thậm chí chỉ ngủ 4 tiếng một ngày.

Ngủ nơi công cộng “Inemuri” của người Nhật

Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày không phải câu hỏi khó trả lời. Bên cạnh việc ngủ thật sự ít, người Nhật còn có một văn hóa ngủ độc đáo gọi là Inemuri (居眠り）. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Inemuri được định nghĩa là “ngủ ở nơi công cộng và nơi làm việc”. Người Nhật có thể Inemuri ở bất cứ nơi nào, trong cuộc họp, trên giảng đường, trong tàu điện, xe buýt hay thậm chí là đường phố hay công viên. Chẳng ai cảm thấy ngại ngần khi ngủ gật ở những nơi như vậy, đặc biệt là hình ảnh những người làm công ăn lương “salary man”. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Ở Việt Nam nếu ngủ gật ở văn phòng sẽ bị chỉ trích bởi người nhìn sẽ cho rằng đó là kẻ lười biếng không chịu làm việc mà lại đi ngủ ngày, còn nếu ngủ ở nơi công cộng thì thật là kỳ cục, mất cảnh quan văn hóa. Thế nhưng ở xứ sở Phù Tang thì ngược lại hoàn toàn, những người ngủ trên giường lại bị coi là lười biếng, ngủ gật ở khắp nơi lại được khen ngợi. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Người Nhật coi Inemuri là hiện tượng rất bình thường, xảy ra “nhiều hơn cơm bữa” tại Nhật. Có thể chúng ta sẽ cảm thấy ngạc nhiên và khó hiểu, nhưng đối với họ đây là minh chứng cho sự siêng năng, hết mình vượt trội của Nhật Bản. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Về cơ bản, Inemuri khong hẳn là một giấc ngủ mà chỉ là chốc lát chợp mắt để hồi phục tinh thần và thư giãn sau khoảng thời gian làm việc, học tập căng thẳng để sẵn sàng tiếp tục công việc bất cứ lúc nào.

Cách ngủ ít mà vẫn đảm bảo sức khỏe của người Nhật

Như vậy, qua câu hỏi “Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?” chúng ta đều thây được người Nhật ngủ vô cùng ít. Song có một điều không thể nghi ngờ là tuổi thọ trung bình của Nhật Bản vô cùng cao.

Theo thông tin Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố mới đây, vào năm 2020 tuổi thọ trung bình ở đất nước này đạt mức kỷ lục với cả nữ giới và nam giới, lần lượt là 87,74 tuổi và 81,64 tuổi.

Vậy đâu là bí quyết giúp người Nhật ngủ ít mà vẫn đảm bảo được sức khỏe? Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để có thể ngủ ít mà vẫn ngủ ngon và khỏe mạnh, có chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Người Nhật ăn khá nhiều rau xanh, các loại hạt và trái cây. Dù không ăn được nhiều cũng có đa dạng các laoij nước ép, thức uống dinh dưỡng bày bán khắp mọi nơi. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Đồ ăn Nhật Băn thiên về thanh, nhạt, hạn chế tối đa chất béo và các món ăn nhiều dầu mỡ. Họ cũng ăn nhiều hải sản, đặc biệt là cá do đặc trưng vị trí địa lý. Đây đều là những món rất tốt cho sức khỏe.

Thư giãn trong khi tắm

Người Nhật vô cùng coi trọng thời gian tắm rửa mỗi ngày. Họ bỏ rất nhiều thời gian để thư giãn trong lúc tắm, đặc biệt là tắm bồn. Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? – GoJapan

Ngâm mình trong bồn tắm hoặc suối nước nóng là một trong những phương pháp loại trừ mệt mỏi hiệu quả nhất, không những thế đó cũng là cách để ngăn ngừa, điều trị các bệnh về xương khớp, đau dây thần kinh. Đây cũng là một cách để giúp họ một giấc ngủ ngon.

Chính vì vậy, nhà tắm, bồn tắm tại Nhật Bản được thiết kế vô cùng tiên tiến, người ta cũng không tiếc tiền để trang hoàng, lắp đặt những thiết bị tối tân và tốt nhất cho gia đình và bản thân. Sau khi kết thúc một ngày mệt mỏi mà được ngâm mình trong bồn tắm thì còn gì bằng đúng không?

Vận động thường xuyên

Người Nhật ngay từ khi còn nhỏ đã được rèn luyện thói quen vận động. Khác với trẻ em ở đất nước chúng ta, thường được bao bọc đưa đón mỗi ngày, hầu như toàn bộ trẻ em Nhật đều đi bộ hoặc tự đạp xe tới trường từ khi học mẫu giáo.

Còn với người trưởng thành, dù bận rộn với công việc nhưng họ vẫn thường xuyên vận động, đi bộ quanh những nơi có khoảng cách không quá xa hoặc đi từ nhà tới các ga tàu và từ ga tàu tới công ty.

Khoa học đã chứng minh vận động thường xuyên ít nhất 150 phút/ tuần sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Hãy tạo cho mình thói quen này để có cơ thể khỏe mạnh và những giấc ngủ ngon bất chấp cuộc sống bận rộn nhé.

Tọa thiền

Nhật Bản nổi tiếng với rất nhiều ngôi chùa có lịch sử lâu đời, chính vì vậy tọa thiền cũng từ lâu đã là một trong những tinh hoa văn hóa của đất nước mặt trời mọc này. Dành cho mình thời gian thiền tịnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, lo âu và mang đến các lợi ích khác cho sức khỏe.

Ở đất nước vội vả không ngơi nghỉ như Nhật Bản, tọa thiền là phương pháp vô cùng hữu hiệu để con g=người nơi đây sống chậm lại, tâm hồn an tịnh hơn, nhờ đó cải thiện được vấn đề về giấc ngủ.

Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã giải đáp được thắc mắc “Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?” và có được những thông tin hữu ích.

Đọc thêm